如　何　直　面　中　考
临近中考和考试过程中，考生难免出现焦虑紧张的心理。为了发挥出应有的水平，应该注意克服焦虑心理。
一、考前复习过程中
临近考试，心理紧张，许多学生感觉学习发展到“欲速不达”的情况，这就是学习上的“高原现象”。出现“高原现象”之后，成绩提高不能再靠简单的机械性学习，而是需要沉着应对，克服焦虑心态，促成对问题的顿悟。
1、复习的任务是培养思维方法，不是知识的机械重复。
中学阶段的知识淀积，对多数学生迎考来说已经是足够的了。而现在中考的命题又不是讲究知识覆盖面，试题的取材也多是课本之外的现实问题，这更要求考生灵活地应对。因此，考前不要在知识机械记忆上下工夫，重点应该放在锻炼思维能力上。
2、考前要注意调节情绪。
考试前要保持坦然的心态，正确对待各种考试。积极进取，但不要刻意追求。主动配合老师完成教学计划，不要我行我素，与老师对立。要有一颗“平常心、平静心”来对待复习应考。做到了行动上的“不急”，心理才能“不躁”。情绪稳定了，学习效率才会高。同学之间不要大事、小事斤斤计较，免得影响学习心境。
3、经常进行积极的“自我暗示”。
进行自我暗示，能够将消极的影响变成积极的作用。如在紧张情绪到来时，提醒自己：“我一定行，没有必要紧张。”如果失眠了，就告诉自己：“失眠是不想睡，等困了就睡着了。”遇到不会的问题，告诉自己：“相信我一定能做出，如果我不会别人也不会。”……再如：我今天精神特别好，学习效率一定高；这几天胃口好，身体一定不会有问题……通过暗示，减轻心理压力，消除紧张的情绪，达到鼓舞斗志的目的。
4、往最好处做，不要计较最后结果。
抓住复习应考的机会，尽自己的最大努力，对考试结果不要过早思考、过分顾虑。在考试前不要谈论考试结果的问题，也不要给自己下达“硬性指标”。要因人而异地安排复习时间，不要打疲劳战术，充足的睡眠、健康的身体、清醒的头脑是高效率学习的保证。
二、考试过程中
为了避免考试过程中出现紧张、慌乱的心态，考生应该注意以下几点：
1、提前熟悉考场，消除陌生感。
在考试前一天，到考点看看自己考场的位置，熟悉一下环境，免得考试时因环境陌生而紧张。同时，在看考场时也要注意一下洗手间位置、上下楼梯的位置等。免得有问题时，因环境生疏而手忙脚乱。
2、进入考场前，不要慌乱。
适时提前行动，不要匆忙赶路。每年都有这样的考生，因赶路受伤的、忘记带文具和准考证的。在到考场前，把所用物品找全，慢慢进入考场，不要再大声讨论问题，免得进入考场后不能快速平静。
3、进入考场到正式考试前。
进入考场，要尽快安静，不要交谈，如果心情紧张，可以做几次深呼吸。摆放好自己的文具和准考证，等待老师发卷。当试题发下来后，可能离考试还有几分钟时间，这时虽然不能用笔答题，但你可以浏览试卷，检查试卷是否有破损、印刷不清等问题。
4、答卷过程中，注意减少失误丢分。
答卷过程中注意几个问题：⑴要明白速度、正确率、规范的答卷是得高分的保证。解题答题要提高速度，但不能影响正确率。遇到难题要先放弃，最后再攻关。书写要认真，规范，不要潦草等等。⑵答题过程中，要注意冷静分析，当遇到熟悉的问题时要看与自己所见题目有无变化，防止照搬答案不得分；当遇到难题时，要思考与之相关的基础知识，从中找出问题的突破口。⑶交卷前的检查修改，要尊重第一印象，拿不准的不要随便改动，免得改错了答案。
总之，答卷过程中要记住：
高分得到需技巧，速度规范不可少。遇到熟题看变化，避免生搬和硬套。
碰到难题不要慌，答案要从基础找。不求题题都去做，舍卒保车很重要。
不求题题都做上，争取做的得满分。检查修改很慎重，答案改错最糟糕。
5、应考策略
（1） 由先到后，一气呵成
一般来说，命题者会把一些浅显的题目放在前面，由易到难。因此，每一道题的前
一部分做起来都会容易一些。另一种方式，是跳跃式的做题，考生结合自己的实际，先挑自己最有把握、练习得最熟的题目来做，比如大部分的同学是先做选择题，再做填空题，然后把简答题和实验探究题先看个大概，挑会的先做完，最后是计算题，做完之后再回头看、做。
（2） 认真审题，避免漏题和失分〕（所有例题选自全程Ｂ卷）
①认真细致读完每一道题，忌未读完题目就仓促应答。对于熟悉的题目，应先看看
和以前是否有差别，特别是信息类题目，答案其实已经在内容上给出，就要读懂出题者的本意。例：一、9、16；二、7、10；三、8、23。
②注意每道题的分数。如四、20；五、17；七、17；二（二）。
③注意答题要求。例：七、18、21；十、19；二、19、21、23。
（3） 具体题型的应答技巧
（一）选择题
①注意答题要求，不要有所怀疑。例：本大题包括12小题，共16分。其中，1——8小题为单选，各1分；9——１2小题有1——２个选项，各2分。
②做好第一个题目。
③答题时按要求选择正确的，检查时要对比其它答案。
④多选题叫不准时要先一个；多选题不可能都是单选。
（二）填空题
一般来说，此题是每空1分，共16分。做完此题要求查一下空格，以避免漏题。其中主要是注意答题的要求，另外切忌不要在一个小空上填太多的内容，一般只要求填关键的字或词。例：
（三）简答题
① 抓住题眼，言简意赅。
② 轻易不要套搬原题，除非是毫无思路的情况下。
③ 语意要完整，不能像做填空题一样处理。
④ 举例先找类，无类再找类似的。
例：一、20；二、19；三、20；四、20。
（四）实验探究题　
① 题目新颖不等于是难题，要正确联想书中其原理。
② 从头至尾读完整道题目再回答，千万不能不做或轻易放弃。
③ 注重整张卷纸的前后联系，注意整本书的内容覆盖。
例：一、21、22、23；三、25、26。
（五）计算题
① 看分数，注意分数分配。
② 看好要求，不要轻易失分。
③ 注意解题步骤。
④ 看卷头的相对原子质量。
⑤ 正确找准已知量，标出未知量。（注意哪一项是纯净物；注意看准图表；注意已知数值与相对分子质量的对应关系。）　
三、每科考试结束后
为稳定考试情绪，避免产生慌乱心理，每科考试结束后，也应该注意以下问题：
1、收拾好自己的物品，迅速离开考场。
收拾好自己的物品，特别是准考证不能丢失，避免下一场用时找不到。离开考场后，尽早休息确保下一场考试精力旺盛。
2、交卷后，同学不要对答案。
交卷后，知道与不知道结果已经是不重要了。同学之间不要对答案，免得知道了自己的错题，影响下一科的考试情绪。
3、考试期间学习、活动和休息的作息时间不要改变，避免打乱已经形成的生物钟。
四、中考常见的15个“意外”
1、考前看不进书
　　这主要是由于考生对未来成败的结果把握不定，从而产生焦虑情绪，无法集中精力复习。对于这种情况，考生一定要把自己真正担心的东西表述清楚，然后再设法否定自己的这种担心，以解除自己的心理负担。此外，当考生感到所要复习的东西太多时，则往往会因多而生乱，乱而生烦。这类考生可以利用考前的一点时间，梳理重要的知识要点，做到心中有数。
　　2、临考前睡不着
　　失眠往往产生于对考试过于紧张的心理，以及对失眠后果的过于担心。所以只有不怕失眠才能不失眠，解除思想包袱是解除考生考前失眠问题的根本法宝。平时没有失眠症的同学切忌服用安眠药物，建议不妨听些轻松的音乐，让眼睛自然闭起。
　　3、患考试“综合征”
　　有些考生每逢考试，就觉得自己胃痛、肚子痛或头痛等，这主要是心理紧张引起的。考生应该学会放松，用正确的心态对待。
　　4、考场噪音扰人
　　有些考生总爱在考后抱怨说，监考老师的脚步声、周围同学的翻卷子声和叹气声，以及考场外发出的某种声音干扰了他们的思路。其实他们所感受到的是一种心理上的噪音。你越是注意噪音，越是觉得它正在干扰自己，你就会越感到不安，它的分心作用也就越强，所以要克服心理性噪音对考试的妨碍，不必去理会它。这样自己的急躁情绪就会减小，使自己能够心平气和地专心于考试。
　5、碰到不会的题
　　考试时碰到难题是不可避免的，碰到一两道难题也是很正常的事，没必要过分紧张。此时，你可以先跳过难题，找比较容易的题目做。等做到三道以上容易的题目后，你的心情就会渐渐平静下来，而不像先前那么紧张了，这时你可以把注意力集中在稍难一点的题目上，来重新建立起自己的信心。等到情况好转后，再回头去看那道难题时，也许你就不会像先前那样觉得它那么难了，也可自慰自励：“这题对我难，对别人也难。”
　　6、熟悉题想不出
　　考生在考试时，有时会出现某些知识回忆不起来的现象。这时考生因为急需解决问题而希望尽快回忆起来，往往就会心里着急，紧张地在记忆中胡乱搜索，企图“碰上”想要找到的东西。但是这种无秩序搜索的成功率一般都很低，并且随着时间的延长更加重了自己的紧张。此时正确的策略是应该善于运用联想，你可联想老师讲这段知识的具体情景，也可联想与这段知识相关的知识，以寻找回忆的线索。
　7、考试时间不够
　　考场上最容易引起考生慌乱的情形，莫过于考试时间不多却仍有许多题没做完。考生此时心急如焚，常常是做这道题时想着那一道题，而做那道题时又惦记着这道题，结果哪道题也没做好做完。当这种不利的情况出现时，考生一定要有个合理的目标和决策。所谓合理的目标是指在保证正确率的前提下，能做多少算多少；倘若你这时目标过高而不合理（企图全部做完，全部做对），反而连较低目标（做完做对一部分）也实现不了。
　　8、考试时老走神
　　很多考生在考试时，想一心一意地答题，也知道时间很紧，可就是“神不守舍”，与试题无关的念头频繁出现，让人无法控制。要想考试不走神，最根本的是克服焦虑，驱除紧张。为此，必须在考试前做好应试的心理准备，根据自己的实际能力来确定目标。万一还是老走神，可以给自己规定一个专门走神的时间，大约一分钟左右。然后警告自己只能在这个规定的一分钟之内走神，其它时间绝对不可以。
　　9、考时总想入厕
　　首先在考试前的那个晚上保证自己能睡个好觉。早一点到达考场，确保考试前有充足的时间做需要做的事情。进考场前无论是否有便意，最好都提前去一次厕所，不要指望在考试前的几分钟复习。当有学生开始交卷时不必慌张，因为老师不会给提前交卷的学生加分。
　　10、提早做完试卷
　　要注意复查。在考试中，安排一定的时间复查答卷，是保证考试成功的一个重要环节，它是防漏补遗、去伪存真的过程。尤其是如果考生采用的是灵活的答题顺序，更应该与最后检查结合起来，因为你在跳跃式往返答题的过程中很可能遗漏考题，通过最后复查可弥补这种答题策略的漏洞。如有时间，最好能对各类题型的做答过程和结果，都全面地复查一遍，若时间不够则重点检查。
　　11、考砸后情绪糟
　　一些考生有一个错误的观念，认为考砸了一两门就等于全砸了。实际上在每次考试中，几乎人人都至少认为自己有一两门考得不太理想。更何况你认为考砸了的这一两门，也可能是因为太难，而算不上考砸了呢？因此考砸一两门应当看作正常情况，没必要殃及其它。

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